В современных крупных спортивных центрах в перечне дополнительных услуг всегда предлагаются разные виды бань и саун. Терапевты советуют регулярно посещать парилки, чтобы улучшить общее физическое состояние. К тому же известно, что баня может стать отличным дополнением к тренировкам и физическим нагрузкам. Однако для получения максимальной пользы важно разобраться, как правильно париться.
Какие правила важно соблюдать в бане?
Если вы уже решили начать париться на регулярной основе и выбрали подходящие сауны и бани Киева по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv, то пора изучить самые актуальные правила парения:
- Перед посещением парной не мойте голову, не пользуйтесь гелями и кремами, просто ополосните тело проточной водой;
- Каждый заход должен длиться не больше пятнадцати минут, а иногда достаточно и десяти минут;
- Для новичков первый заход может составить и до пяти минут, а после парной лучше принять прохладный душ, отдохнуть и отправиться на следующий заход;
- Интервалы между заходами составляют не более 30 минут, но не менее 15 минут;
- Главное – прислушиваться к своему организму, если появляется дискомфорт, то лучше выйти из парной и попить обычной воды.
Обязательно перед баней принимайте душ, поскольку именно через очищенную кожу эффективнее выводятся токсины. Поры активно раскрываются, усиливается кровообращение. А чтобы голова не перегревалась, волосы мочить не стоит, не забудьте с собой взять защитную шапочку из войлока.
После парения можно воспользоваться разными процедурами, такими как массаж, питающие маски и увлажнение кожи. Чтобы кожа очистилась как можно лучше, воспользуйтесь скрабом.
Основные предостережения
Чтобы мышечная система полностью расслабилась, особенно после тренировки, полезно ходить в парилку. За счет прогревания волокон мышц активно выводится молочная кислота и прочие вещества.
Однако особенно важно помнить, что в любом случае в парилке человек сильно теряет воду и минералы. Под действием температур активируется кровообращение, может повыситься давление. Поэтому не следует отправляться в сауну сразу после тренировки, постарайтесь сделать маленький перерыв, чтобы восстановить дыхание, выровнять пульс и давление. Так что не стоит бежать в баню сразу после физических нагрузок и находиться в парной до потери сознания. Помните, что во всем необходимо соблюдать меру.
